Αρκετές φορές ακούμε να γίνεται λόγος για τις βαριές τσάντες των παιδιών και πόσο επώδυνο και ζημιογόνο είναι αυτό για τη μέση τους. Επίσης, ακούμε λόγω της γενικότερα κακής στάσης του σώματος των παιδιών, να υπάρχουν προβλήματα, τα οποία μάλιστα παρουσιάζονται συνήθως μακροπρόθεσμα.

Φυσικά και η εκπαιδευτική κοινότητα του σχολείου μας δε μένει αμέτοχη σε αυτούς τους προβληματισμούς. Πρώτοι εμείς είμαστε αυτοί που εκφράζουμε ανάλογες ανησυχίες και επιζητούμε λύσεις...

Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό τόσο οι εκπαιδευτικοί όσο και οι γονείς να εξηγήσουμε στα παιδιά κάποια βασικά πράγματα για το ανθρώπινο σώμα και κατ’ επέκταση να αναφερθούμε στη σωστή στάση σώματος. Πιο συγκεκριμένα:

• Η σπονδυλική μας στήλη και η μέση μας αποτελεί τον άξονα και το κέντρο που στηρίζει τα υπόλοιπα μέλη μας.
• Όλο μας το σώμα απ’ το πλάι θα πρέπει να φαίνεται σε μια ευθεία, δηλαδή, οι ώμοι και η κοιλιά να μην προεξέχουν προς τα μπρος ή πίσω.

Αφού, εξηγήσουμε αυτά στα παιδιά είναι πιο εύκολο μετά να τους μιλήσουμε και για τη σωστή στάση σώματος την ώρα που καθόμαστε. Δηλαδή:

• Η πλάτη μας ακουμπάει καλά πίσω στην καρέκλα χωρίς να «βουλιάζουμε» μέσα στο κάθισμα.
• Αποφεύγουμε να έχουμε την τσάντα μας πάνω στην καρέκλα μας, γιατί μας εμποδίζει να καθόμαστε σωστά.
• Αποφεύγουμε να έχουμε τα πόδια μας σταυρωμένα ή διπλωμένα πάνω στην καρέκλα, συνήθεια η οποία είναι επιβλαβής κυρίως για τα γόνατα.
• Προσπαθούμε να μη σκύβουμε μπροστά και το κεφάλι μας να έρχεται έτσι πολύ κοντά στο γραπτό μας ή στην οθόνη.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να δείξουμε στα παιδιά μας πώς θα πρέπει να σηκώνουν βάρος είτε αυτό αφορά κάποια σακούλα, είτε, πιο συχνά, την τσάντα τους. Δηλαδή:

• Πρώτα λυγίζουμε τα πόδια μας δίπλα στο αντικείμενο που έχουμε να σηκώσουμε.
• Προσοχή! Δε σκύβουμε. Αποφεύγουμε να λυγίσουμε τη μέση και να τραβήξουμε με τα χέρια μας το αντικείμενο, γιατί όλο το βάρος ουσιαστικά με αυτόν τον τρόπο το «σηκώνει» η μέση μας.
• Αφού, λοιπόν, λυγίσουμε, πιάνουμε με τα χέρια μας και σηκώνουμε το αντικείμενο κάθετα πάντα στον άξονά μας.
• Κατά τον ίδιο τρόπο αφήνουμε κάτω ένα βαρύ αντικείμενο. Λυγίζουμε τα πόδια και το αφήνουμε στη θέση του χωρίς να σκύβουμε.
• Καλό είναι τα παιδιά να αποφεύγουν να ανεβάζουν τις τσάντες με τα ροδάκια στις σκάλες από το χερούλι. Το βάρος της τσάντας τα τραβάει προς τα πίσω και μπορεί όχι μόνο να τραυματίζει τη μέση τους, αλλά και να προκαλέσει ατύχημα.
• Ειδικά, όσον αφορά τις τσάντες των παιδιών φροντίστε να ρυθμίσετε τα λουράκια των τσαντών τους στο μήκος που εξυπηρετεί τα παιδιά.

Οι εκπαιδευτικοί μας πολύ συχνά αναφέρονται στα παραπάνω και φροντίζουν να αφιερώνουν χρόνο σε αυτά. Φροντίστε κι εσείς οι ίδιοι να τους επισημαίνετε το θέμα της σωστής στάσης του σώματος, για παράδειγμα όταν τρώνε. Τέλος, θα ήταν καλό να τους δείξετε οι ίδιοι τι είναι σωστό και λάθος. Το να τους δείξετε με το σώμα σας ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος θα τα βοηθήσει να οπτικοποιήσουν καλύτερα αυτά που θέλετε να τους πείτε. Βεβαίως, όλα αυτά μπορούν να τα συναντήσουν τα παιδιά μέσα από την άθληση, που βοηθά στο να αποκτήσουν μια υγιή στάση κι έναν τρόπο ζωής πιο ολοκληρωμένο.

Η δασκάλα της Β' Τάξης,

Σπανού Βασιλική